재채기만 했을 뿐인데? 골다공증 방치하면 안되는 이유

작가 8photo 출처 Freepik

기온이 급격히 떨어지는 한파가 계속 되고 있습니다. 겨울철에는 길도 미끄럽고 근육과 관절도 굳어서 부상의 위험이 증가합니다. 특히 감기도 쉽게 걸리는 추운 겨울에는 골다공증이 심할 경우, 매우 가벼운 충격이나 압력, 예를 들어 재채기나 기침과 같은 일상적인 행위로도 골절이 발생할 수 있습니다. 특히 척추가 약해진 경우, 재채기로 인한 갑작스러운 압력이 척추의 약한 부위에 과부하를 주어 압박 골절을 일으킬 수 있습니다.

오늘은 골다공증이 발생하는 원인과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.

골다공증 증상 

골다공증은 초기 단계에서는 대부분 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 질환'이라고도 불립니다. 그러나 질환이 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

• 골절: 골다공증의 가장 흔한 증상은 낮은 충격이나 부상으로 인한 골절입니다. 특히 손목, 척추, 엉덩이 골절이 일반적입니다.
• 키의 감소: 시간이 지남에 따라 척추 골절로 인해 키가 줄어들 수 있습니다.
• 자세 변화: 척추 골절이나 약화로 인해 구부정한 자세가 될 수 있습니다.
• 등 통증: 척추에서의 골절 또는 뼈의 약화로 인한 통증이 있을 수 있습니다.
• 골밀도 감소: 이는 증상이라기보다는 골다공증의 특징이지만, 정기적인 검사를 통해 간접적으로 파악할 수 있습니다.

골다공증은 초기에 증상이 없기 때문에 정기적인 건강 검진과 골밀도 검사가 중요합니다. 특히 위험 요인이 있는 경우(예: 폐경기 여성, 가족력, 특정 약물 사용 등)는 더욱 그렇습니다. 초기 발견과 적절한 치료로 골다공증으로 인한 골절과 그로 인한 합병증을 예방할 수 있습니다.

골다공증 원인

출처 Freepik

골다공증의 원인은 다양하며, 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 주요 원인과 위험 요인은 다음과 같습니다

• 나이: 나이가 들면서 뼈의 재생이 느려지고, 뼈의 밀도와 강도가 감소합니다.
• 성별: 여성은 특히 폐경기 후에 남성보다 골다공증 발병 위험이 더 높습니다. 이는 여성 호르몬인 에스트로겐이 골밀도 유지에 중요한 역할을 하는데, 폐경기가 되면 에스트로겐 수치가 감소하기 때문입니다.
• 가족력: 가족 중에 골다공증이나 골절 병력이 있는 경우, 골다공증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
• 인종: 아시아계와 백인 여성은 다른 인종에 비해 골다공증 발병 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.
• 체중 및 체격: 마른 체형이나 낮은 체중은 골밀도 감소와 관련이 있습니다.
• 특정 약물: 장기간 코르티코스테로이드, 일부 항암제, 항경련제 등의 약물은 뼈 밀도에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 호르몬 수준 변화: 갑상선 호르몬 과다, 부갑상선 기능 항진증 등은 뼈의 대사에 영향을 주어 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 생활 습관: 흡연, 과도한 알코올 섭취, 불충분한 운동, 칼슘과 비타민 D 결핍은 모두 골다공증 발병 위험을 높일 수 있습니다.

이 외에도 만성 질환들, 예를 들어 류마티스 관절염, 만성 신부전증 등은 골다공증 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 골다공증 위험이 있는 개인은 적절한 생활 습관 조절과 정기적인 건강 검진을 통해 조기에 대응하는 것이 중요합니다.

 

골다공증 예방법

 

 

 

 

 

골다공증을 예방하기 위한 방법들은 다음과 같습니다:

• 칼슘 섭취: 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 충분한 칼슘 섭취는 골다공증 예방에 필수적입니다. 유제품, 녹색 잎채소, 견과류, 칼슘 강화 식품 등을 통해 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 중요합니다. 햇볕에 노출되어 자연적으로 비타민 D를 생성하거나, 비타민 D가 풍부한 식품(예: 지방이 많은 생선, 비타민 D가 강화된 식품)을 섭취하거나 보충제를 사용할 수 있습니다.
• 규칙적인 운동: 특히 무게를 지탱하는 운동(걷기, 조깅, 춤, 요가 등)과 근력 운동은 뼈를 강화시키는 데 도움이 됩니다.
• 흡연과 과도한 알코올 섭취 피하기: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 뼈 건강에 해롭습니다. 금연하고 알코올 섭취를 제한하면 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.
• 건강한 체중 유지: 지나치게 마른 체형은 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 호르몬 수준 관리: 여성의 경우 폐경 후 호르몬 대체 요법을 고려할 수 있으나, 이는 의사와 상의하여 결정해야 합니다.
• 정기적인 골밀도 검사: 특히 골다공증 위험이 높은 사람들은 정기적으로 골밀도 검사를 받아야 합니다.
• 낙상 예방: 노년기에는 낙상을 예방하기 위해 집안의 안전을 개선하고 균형 잡힌 운동을 하는 것이 중요합니다.

이러한 예방 조치들은 개인의 생활 습관과 건강 상태에 따라 조정될 수 있으며, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

반응형

반응형

 

@함께 보면 좋은 글

 

귀리의 효능과 부작용, 귀리 밥 짓는 방법

 

 

 

 

양배추의 효능과 손질 방법, 보관 방법에 대하여 알아보자